Metoder til hurtigt at falde i søvn, der forklarer, hvordan man straks falder i søvn for at nyde de timer med hvile, som ethvert menneske har brug for, for nogle, som ikke sover, bliver ofte et mareridt, der kan udløse mere eller mindre alvorlige patologier, for dette skal en effektiv løsning findes.
Sådan sover du straks om aftenen
Det sker for alle, med større eller mindre hyppighed, ikke er i stand til at falde i søvn på kort tid startende fra når du går ind i sengen for en velfortjent nattesøvn.
Forskellige statistikker viser, at mangel på søvn fører til substandard kognitiv ydeevne, gradvis nedbrydning af hukommelse, nedsat koncentration og årvågenhed i tilfælde af overhængende farer.
Langvarig søvnløshed kan forårsage mere eller mindre alvorlige tilstande af angst og depression, problemerne med at komme hurtigt i søvn eller ikke sove overhovedet stiger med årene og overlevelsen af alderdom hjælper ikke.
Blandt de regler, der straks skal tages i betragtning, skal du i tilfælde af søvnløshedsproblemer kun gå i dvale, når du virkelig er søvnig, og undgå at gå i seng for at gøre andre ting, såsom at læse eller se tv. .
Hvis det en gang i sengen er umuligt at falde i søvn, skal du rejse dig og skifte rum, og vente på, at det skal sove uden at se på uret, efter at du er vendt tilbage til værelset, prøv at gå tilbage til at sove igen.
At falde i søvn med det samme er det også vigtigt at gå i seng og stå så regelmæssigt som muligt for at fremme en sund søvnrytme.
En interessant metode til at fremme søvn, når du allerede er i sengen, er følgende:
1) Inhaler dybt med næsen, og skub derefter all luft ud af lungerne gennem munden.
2) Med lukket mund, tag luft fra din næse, der tæller op til 4, og hold derefter din åndedrag langsomt op til 7.
3) Fjern luften langsomt, det skal tage ca. 8 sekunder.
Anbefalet aflæsning- Sådan hvidvaskes et værelse i huset
- Hvordan man laver de perfekte turn-ups til bukser
- Gaveideer: hvilken gave man skal lave, hvor man kan købe
- Sådan fremstilles demineraliseret destilleret vand til jern
- Sådan fjernes myrer naturligt fra haven og huset
4) Gentag denne øvelse fire gange.
Denne praksis fremmer mental afslapning, placering af negative tanker i stor afstand og genoprettelse af en korrekt forbindelse med alle kroppens lemmer.
For at fremme søvn er det også nyttigt at strække benmusklerne for at lette deres strækning og for at søge den optimale position, der er mest behagelig for vores krop, generelt på den ene side med det ene ben næsten lige og det andet bøjet med knæet ved midt på brystet.
